niji obrok, te nije dobro ukoliko ga izbjegavate. Međutim, iako je toliko važan, ne znači da trebate doručkovati bilo šta.
Neke namirnice mogu da djeluju prilično negativno i učine da se osjećate umorno, teško, iscrpljujuće, bez energije.
U nastavku pogledajte koje namirnice trebate izbjegavati za doručak.
Slanina, šunka i kobasica
Veliki broj ljudi obožava da doručkuje sendviče sa pomenutim mesnim prerađevinama. Međutim, te namirnice su na listi 10 najvećih prehrambenih ubica, jer uvećavaju rizik da obolite od raka.
Pahuljice
Nisu sve pahuljice iste. Veliki broj njih sadrži šećer i previše ugljenih hidrata, a kada ih jedete vaš nivo šećera u krvi raste. Kako ne želite da višak energije “potrošite” već na startu dana, najbolje je da izaberete one pahuljice koje imaju celulozu i proteine.
Krofne, peciva iz pekare
Ne samo da su napravljeni od bijelog brašna nego imaju i veliku dozu šećera, a to je najgori izbor za jutro jer će vam rapidno povećavti nivo šećera u krvi.
A to znači da ćete ranije biti ponovo gladni + povećavate rizik od dijabetisa i viška kilograma. Uostalom, veliki broj naučnika je ubijeđen da su šećer i karcinom povezani.
Kupovni sendviči
Većina kupovnih sendviča sadrži konzervanse i natrijum. U ovom slučaju naša je preporuka da sami napravite svoj sendvič.
Voćni jogurti
Ovi jogurti imaju po nekoliko stotina kalorija i skoro svi su sličnog ukusa jer sadrže zaslađivače i kemikalije pa je bolje da ih preskočite i izaberete običan jogurt.
Mafini
Spadaju u najkaloričniju hranu koju možete da odaberete za doručak. Oni su miks bijelog brašna, ulja, šećera i putera. Izbjegavajte ih jesti za doručak.