Nadutost, gasovi muče sve više ljudi. Istraživanje pokazuje da gotovo svaka druga osoba se suoči sa ovim problemom barem jednom u životu. Ubrzan način života najviše utiče na to, ali i za ovu nelagodu priroda ima rješenje.
Problem sa crijevima prouzrokuje slabljenje imuniteta i mnoge druge tegove, kaže doktor Kenet Braun.
Evo na koji način ćete održati zdravlje vaših crijeva:
1. Hrana je uvijek najbolji lijek
Sve što unesemo u naš organizam na određen način utiče na nas. Doktor savjetuje pažljivo čitanje deklaracija i biranja što prirodnijih namirnica. Zeleno voće i povrće, kao i banane imaju pregršt benefita za crijeva.
2. Birajte odgovarajuća vlakna
Vlakna se dijele u dvije grupe, topiva i netopiva vlakna.
Topiva vlakna se nalaze, pasulju, grašku, lanu, bobičastom voću, jabukama i ona zapravo usporavju probavu. Bolji izbor su uvijek netopiva vlakna koja se nalaze se u orasima, žitaricama od cijelog zrna, sjemenkama i pirinču.
3. Flavanoidi su vam najbolji saveznici
Flavonoidi povrću daju boju, a jako su korisni i za probavu jer djeluju kao antioksidansi. Najveća koncentracija flavonoida nalazi se u zelenoj salati, luku i slatkom krompiru.
4. Smanjite stres
Kada smo pod stresom lučimo prekomjerno želudačnu kiselinu koja uzrokuje smetnje. Fizička aktivnost je odlična za eliminisanje napetosti.
5. Kvalitetan san je obavezan
San je zaista ljekovit. Ukoliko ste odmorni, problemi sa crijevima će vas zaobići.
6. Vještački zaslađivači prave ozbiljne smetnje
Vještački zaslađivači su glavni uzročnici dijareje, jer organizam nije u stanju da ih vari.